Hur länge kan man vara i solen utan att bränna sig?
Det beror på UV-index och din hudtyp. Vid UV-index 5 kan ljus hud börja brännas efter ungefär 20–30 minuter utan skydd; vid UV-index 8 kan det gå på under 15 minuter. Med solkräm SPF 30 förlängs tiden flera gånger om.
Se det aktuella UV-indexet för din plats just nu – och räkna ut hur länge du kan vara i solen.
Se UV-index för din platsUV-index och hudtyp avgör
Hur snabbt du bränner dig styrs av två saker: hur starkt UV-indexet är just nu och hur känslig din hud är. Mycket ljus hud (hudtyp I–II) bränns snabbast, medan mörkare hud (IV–VI) tål längre tid. Ju högre UV-index, desto kortare blir den säkra tiden.
Ungefärlig tid innan ljus hud bränns
Som riktmärke för ljus, oskyddad hud: vid UV-index 3 cirka 45 minuter, vid UV-index 5 ungefär 20–30 minuter, vid UV-index 7 runt 15 minuter och vid UV-index 8 eller mer under 15 minuter. Det är just-värden – på sydliga resmål med UV-index 11+ kan det gå på under 10 minuter.
Räkna ut din egen säkra soltid
Med solkräm förlängs tiden ungefär med faktorn (SPF 30 i teorin 30 gånger, i praktiken mindre eftersom man sällan smörjer tillräckligt). På startsidan kan du ange ditt aktuella UV-index och din hudtyp och få en uppskattad säker soltid – med och utan solkräm.
Fler vanliga frågor
Hur länge kan man sola vid UV-index 6?
Vid UV-index 6 (hög risk) kan ljus oskyddad hud börja brännas efter ungefär 15–20 minuter. Använd solkräm och sök skugga vid längre vistelse.
Hur mycket längre kan man sola med SPF 30?
SPF 30 förlänger i teorin tiden cirka 30 gånger, men i praktiken mindre eftersom de flesta smörjer för tunt och för sällan. Smörj rikligt och om varannan timme.